1

Zboża zawierające gluten

pieczywo, mąka, płatki, kasza manna, makaron, pęczak

3

Jaja

pasty jajeczne, pieczeń rzymska, knedle, pierogi, ciasto, kotlet rybny

4

Ryby

tuńczyk, ryba pieczona, dorsz

7

Mleko i produkty mleczne

mleko, masło, jogurt, twaróg, ser

9

Seler

wywar warzywny i zupy

11

Sezam

tahini w paście z ciecierzycy

Łączna orientacyjna wartość energetyczna dnia: około 929 kcal na dziecko.

Zacierka na mleku

mleko 2%, mąka pszenna, jajo, woda, sól

180 ml

1, 3, 7

Pieczywo z siemieniem lnianym

mąka pszenna i żytnia, siemię lniane, drożdże, woda, sól

35 g

1

Masło

masło ekstra

4 g

7

Pasta z tuńczyka i ogórka kiszonego

tuńczyk, jogurt naturalny, ogórek kiszony, koperek

35 g

4, 7

Warzywa

sałata, rzodkiewka

50 g

-

Banan

banan świeży

80 g

-

Napar miętowy z cytryną

woda, mięta, cytryna

150 ml

-

Zupa pomidorowa z ryżem i natką na wywarze z warzyw

wywar warzywny, koncentrat pomidorowy, ryż, jogurt naturalny, natka, olej rzepakowy

200 ml

7, 9

Schab po szwedzku

schab, cebula, wywar warzywny, jogurt naturalny, mąka pszenna, olej rzepakowy, zioła

70 g

1, 7, 9

Ziemniaki

ziemniaki, koperek

100 g

-

Bukiet warzyw gotowanych

kalafior, brokuł, marchew

80 g

-

Kompot truskawkowy niskosłodzony

truskawki, woda, niewielka ilość cukru

150 ml

-

Mleko gotowane

mleko 2%

100 ml

7

Bułka graham z masłem

mąka pszenna pełnoziarnista, drożdże, woda, sól; masło

45 g + 4 g

1, 7

Pieczeń rzymska z szynki wieprzowej i kurczaka - wyrób własny

szynka wieprzowa, filet z kurczaka, jajo, bułka tarta, mleko, cebula, zioła

35 g

1, 3, 7

Warzywa

papryka, ogórek kiszony, kiełki rzodkiewki

60 g

-

Napar z pokrzywy

woda, suszony liść pokrzywy

150 ml

-

Łączna orientacyjna wartość energetyczna dnia: około 942 kcal na dziecko.

Płatki kukurydziane na mleku

płatki kukurydziane, mleko 2%

180 ml

1, 7

Pieczywo graham z masłem

mąka pszenna pełnoziarnista, drożdże, woda, sól; masło

35 g + 4 g

1, 7

Pasta z białego sera ze szczypiorkiem

twaróg półtłusty, jogurt naturalny, szczypiorek

35 g

7

Warzywa

ogórek świeży, kiełki rzodkiewki

50 g

-

Jabłko

jabłko świeże

80 g

-

Napar miętowy z cytryną

woda, mięta, cytryna

150 ml

-

Kapuśniak z ziemniakami i natką na wywarze z warzyw

wywar warzywny, kapusta kiszona, ziemniaki, marchew, natka, olej rzepakowy

200 ml

9

Pulpet wieprzowy gotowany

mięso wieprzowe, jajo, bułka tarta, cebula, zioła

75 g

1, 3

Kasza jęczmienna

kasza jęczmienna, woda

100 g

1

Surówka z białej kapusty i marchwi

kapusta biała, marchew, jabłko, olej rzepakowy, sok z cytryny

80 g

-

Kompot jabłkowy niskosłodzony

jabłka, woda, niewielka ilość cukru

150 ml

-

Budyń z kaszy jaglanej z sokiem owocowym i borówkami

kasza jaglana, mleko, sok owocowy 100%, borówki

160 g

7

Herbata rumiankowa

woda, rumianek

150 ml

-

Łączna orientacyjna wartość energetyczna dnia: około 937 kcal na dziecko.

Płatki owsiane na mleku

płatki owsiane, mleko 2%, woda

180 ml

1, 7

Pieczywo staropolskie z pestkami dyni i masłem

mąka pszenna i żytnia, pestki dyni, drożdże, woda, sól; masło

35 g + 4 g

1, 7

Pasta jajeczna ze szczypiorkiem

jajo, jogurt naturalny, szczypiorek

35 g

3, 7

Warzywa

sałata, pomidor

50 g

-

Banan

banan świeży

80 g

-

Słaby napar z zielonej herbaty

woda, zielona herbata

150 ml

-

Krem z białej fasoli z natką na wywarze z warzyw

wywar warzywny, biała fasola, ziemniaki, cebula, jogurt naturalny, natka

200 ml

7, 9

Knedle ze śliwkami - wyrób własny

ziemniaki, mąka pszenna, jajo, śliwki, niewielka ilość cukru pudru

180 g

1, 3

Kompot rabarbarowy minimalnie słodzony

rabarbar, woda, niewielka ilość cukru

150 ml

-

Kawa zbożowa Inka na mleku

kawa zbożowa, mleko 2%, woda

150 ml

1, 7

Wafle ryżowe

ryż preparowany

15 g

-

Pasta z ciecierzycy i koperku

ciecierzyca, tahini, olej rzepakowy, cytryna, koperek

40 g

11

Warzywa

rzodkiewka, sałata lodowa

60 g

-

Napar z hibiskusa

woda, hibiskus

150 ml

-

Łączna orientacyjna wartość energetyczna dnia: około 1002 kcal na dziecko.

Płatki ryżowe na mleku

płatki ryżowe, mleko 2%, woda

180 ml

7

Pieczywo pełnoziarniste ze słonecznikiem i masłem

mąka pszenna pełnoziarnista, słonecznik, drożdże, woda, sól; masło

35 g + 4 g

1, 7

Pieczeń z szynki wieprzowej z ziołami - wyrób własny

szynka wieprzowa, olej rzepakowy, zioła

35 g

-

Warzywa

pomidor, rzodkiewka

50 g

-

Jabłko

jabłko świeże

80 g

-

Herbata rumiankowa

woda, rumianek

150 ml

-

Barszcz biały z ziemniakami na wywarze z warzyw

wywar warzywny, zakwas żytni, ziemniaki, jogurt naturalny, majeranek

200 ml

1, 7, 9

Ryba pieczona

filet z dorsza lub mintaja, olej rzepakowy, cytryna, koperek

70 g

4

Ryż

ryż, woda

100 g

-

Surówka z czerwonej kapusty

kapusta czerwona, jabłko, marchew, olej rzepakowy, cytryna

80 g

-

Kompot z czarnej porzeczki niskosłodzony

czarna porzeczka, woda, niewielka ilość cukru

150 ml

-

Bawarka

słaby napar czarnej herbaty, mleko 2%

150 ml

7

Pieczywo graham z masłem

mąka pszenna pełnoziarnista, drożdże, woda, sól; masło

45 g + 5 g

1, 7

Pieczeń z indyka - wyrób własny

filet z indyka, olej rzepakowy, zioła

35 g

-

Warzywa

papryka, ogórek kiszony

60 g

-

Lemoniada pomarańczowa

woda, pomarańcza

150 ml

-

Łączna orientacyjna wartość energetyczna dnia: około 939 kcal na dziecko.

Kasza manna na mleku

mleko 2%, kasza manna, woda

180 ml

1, 7

Pieczywo mieszane

mąka pszenna i żytnia, drożdże, woda, sól

35 g

1

Pasta z ciecierzycy i koperku

ciecierzyca, tahini, olej rzepakowy, cytryna, koperek

35 g

11

Warzywa

ogórek świeży, sałata lodowa

50 g

-

Jabłko

jabłko świeże

80 g

-

Herbata miętowa

woda, mięta

150 ml

-

Zupa ogórkowa z ryżem i natką na wywarze z warzyw

wywar warzywny, ogórki kiszone, ziemniaki, ryż, jogurt naturalny, natka

200 ml

7, 9

Gulasz wieprzowy

łopatka wieprzowa, cebula, wywar warzywny, mąka pszenna, olej rzepakowy, zioła

75 g

1, 9

Bukiet warzyw gotowanych

brokuł, kalafior, marchew

80 g

-

Kasza gryczana

kasza gryczana, woda

100 g

-

Kompot wiśniowy niskosłodzony

wiśnie, woda, niewielka ilość cukru

150 ml

-

Mleko gotowane

mleko 2%

100 ml

7

Bułka kajzerka z makiem i masłem

mąka pszenna, mak, drożdże, woda, sól; masło

45 g + 5 g

1, 7

Pieczony filet z kurczaka w ziołach - wyrób własny

filet z kurczaka, olej rzepakowy, zioła

35 g

-

Warzywa

kiełki rzodkiewki, papryka czerwona

60 g

-

Woda z cytryną

woda, cytryna

150 ml

-

Łączna orientacyjna wartość energetyczna dnia: około 926 kcal na dziecko.

Płatki orkiszowe na mleku

płatki orkiszowe, mleko 2%, woda

180 ml

1, 7

Pieczywo mieszane z masłem

mąka pszenna i żytnia, drożdże, woda, sól; masło

50 g + 5 g

1, 7

Pasta jajeczna ze szczypiorkiem

jajo, jogurt naturalny, szczypiorek

35 g

3, 7

Warzywa

papryka żółta, rukola

50 g

-

Gruszka

gruszka świeża

80 g

-

Herbata miętowa

woda, mięta

150 ml

-

Zupa rosołowa z makaronem na wywarze z warzyw

wywar warzywny, makaron pszenny, natka

200 ml

1, 9

Pieczona pałka z kurczaka

pałka z kurczaka, olej rzepakowy, zioła

80 g części jadalnej

-

Ziemniaki

ziemniaki, koperek

100 g

-

Mizeria

ogórek świeży, jogurt naturalny, koperek

80 g

7

Kompot truskawkowy niskosłodzony

truskawki, woda, niewielka ilość cukru

150 ml

-

Ciasto piaskowe z owocami - wypiek własny

mąka pszenna, jaja, masło, mleko, owoce, niewielka ilość cukru

60 g

1, 3, 7

Słaby napar z zielonej herbaty z pomarańczą

woda, zielona herbata, pomarańcza

150 ml

-

Łączna orientacyjna wartość energetyczna dnia: około 987 kcal na dziecko.

Płatki żytnie na mleku

płatki żytnie, mleko 2%, woda

180 ml

1, 7

Pieczywo razowe z pestkami dyni i masłem

mąka żytnia i pszenna, pestki dyni, drożdże, woda, sól; masło

35 g + 4 g

1, 7

Ser żółty niskotłuszczowy

ser żółty

25 g

7

Warzywa

sałata, pomidor

50 g

-

Śliwki

śliwki świeże

80 g

-

Napar z cytryną

woda, melisa, cytryna

150 ml

-

Krem z zielonego groszku z grzankami na wywarze z warzyw

wywar warzywny, zielony groszek, ziemniaki, jogurt naturalny, grzanki pszenne

200 ml

1, 7, 9

Pierogi z truskawkami - wyrób własny

mąka pszenna, jajo, woda, truskawki, niewielka ilość cukru

170 g

1, 3

Kompot jabłkowy niskosłodzony

jabłka, woda, niewielka ilość cukru

150 ml

-

Chrupki kukurydziane naturalne

kukurydza

15 g

-

Kisiel owocowy - wyrób własny

owoce, woda, skrobia ziemniaczana

150 g

-

Jabłko

jabłko świeże

80 g

-

Napój cytrynowo-miodowy

woda, cytryna, miód

150 ml

-

Łączna orientacyjna wartość energetyczna dnia: około 884 kcal na dziecko.

Pieczywo pełnoziarniste orkiszowe z masłem

mąka orkiszowa, drożdże, woda, sól; masło

50 g + 5 g

1, 7

Pasta twarogowa ze szczypiorkiem i rzodkiewką

twaróg półtłusty, jogurt naturalny, szczypiorek, rzodkiewka

35 g

7

Warzywa

sałata

50 g

-

Banan

banan świeży

80 g

-

Napar z melisy

woda, melisa

150 ml

-

Węgierski krem z czerwonej papryki na wywarze z warzyw

wywar warzywny, papryka czerwona, pomidory, ziemniaki, cebula, olej rzepakowy

200 ml

9

Groszek ptysiowy

mąka pszenna, jaja, olej

15 g

1, 3

Fasolka po bretońsku bez mięsa

biała fasola, pomidory, cebula, marchew, zioła, olej rzepakowy

180 g

-

Bułka graham

mąka pszenna pełnoziarnista, drożdże, woda, sól

45 g

1

Kompot rabarbarowy niskosłodzony

rabarbar, woda, niewielka ilość cukru

150 ml

-

Jogurt naturalny z musli i borówkami

jogurt naturalny, musli bez dodatku cukru, borówki

120 g + 20 g + 50 g

1, 7

Lemoniada cytrynowo-miętowa

woda, cytryna, mięta

150 ml

-

Łączna orientacyjna wartość energetyczna dnia: około 916 kcal na dziecko.

Kakao na mleku

mleko 2%, kakao naturalne

150 ml

7

Pieczywo ciemne żytnie z masłem

mąka żytnia i pszenna, zakwas, woda, sól; masło

45 g + 5 g

1, 7

Schab pieczony w ziołach - wyrób własny

schab, olej rzepakowy, zioła

35 g

-

Warzywa

sałata, pomidor

50 g

-

Jabłko

jabłko świeże

80 g

-

Napar z dzikiej róży

woda, owoce dzikiej róży

150 ml

-

Krupnik z kaszą pęczak na wywarze z warzyw

wywar warzywny, kasza pęczak, ziemniaki, marchew, natka

200 ml

1, 9

Kotlet rybny z dorsza

dorsz, jajo, bułka tarta, cebula, olej rzepakowy, koperek

70 g

1, 3, 4

Ziemniaki

ziemniaki, koperek

100 g

-

Surówka z kapusty kwaszonej i marchwi

kapusta kwaszona, marchew, jabłko, olej rzepakowy

80 g

-

Kompot wieloowocowy

śliwki, agrest, truskawki, woda, niewielka ilość cukru

150 ml

-

Pieczywo staropolskie z marchewką

mąka pszenna i żytnia, marchew, drożdże, woda, sól

45 g

1

Ser żółty niskotłuszczowy

ser żółty

25 g

7

Warzywa

ogórek kiszony, rzodkiewka

60 g

-

Herbata rumiankowa

woda, rumianek

150 ml

-